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家长如何能让孩子避免运动伤害呢?

一种熟悉而又危险的茶,你生活中十有八九都喝下去了

原创:茶小蓝方糖说,她在酒楼吃饭,一直为喝茶的问题所纠结。广州酒楼最常见的茶有三款,普洱、铁观音和菊花!但每次听到服务员推荐这“两茶一花”,都会忍不住看实物卖相,都会忍不住担心铁观音农残超标或普洱茶……

在我们的印象中,在运动过程中或多或少的受到伤害。许多人锻炼并不是朝着体育运动员的方向发展,只是兴趣爱好,可以增强身体,如果身体经常受伤,就达不到锻炼身体的目的了。

如果运动如此危险,就不要让孩子锻炼。万一受伤和骨折,想想就会心疼。父母不能这么想。如果锻炼真的那么危险,谁愿意锻炼呢?事实上锻炼不危险,不正确的锻炼是危险的。

没有热身就运动

如果你在热身前锻炼,你很容易受伤。因为我们的全身没有进入预热状态,许多肌肉、关节不那么灵活,一旦受到外界的冲击(接球、着陆、碰撞等),很容易出现受伤,常见的运动损伤是扭伤、关节扭伤、肌肉扭伤。

动作不标准

一次起跳,一次投篮,有些人在模仿别人的动作,或者按照他们自己觉得舒服的动作去做,没有正确的运动动作,这会给未来的体育活动埋下隐患。

例如,向上跳跃时,当着陆受到地面冲击时,许多人习惯于内八字落地,即膝盖倾斜,这实际上是非常危险的。

膝关节起着稳定的作用,如果膝关节在落地时向内移动,会影响到下半身的稳定性。因此,在起落和落地时,很容易摔倒受伤。

旧电风扇坏了别丢给收破烂的了,拆了当鞋架,360度收纳比鞋柜强

想想前阵子的合肥高温天,白天开风扇,晚上开空调,现在还觉得热!我好不容易找出来以前的两扇立式电扇,结果用了3年都没问题,现在天正热的时候它们一起坏了!本来都扔了丢给买破烂的了,结果我家邻居却劝我别急……

过度紧张

当我们参加比赛或遇到大型运动项目时,我们必然会感到有点紧张。但当我们太紧张时,肌肉就会处于紧绷状态,这对我们在运动过程中的活动非常不利,容易受伤,容易出错。

对于难度很高的运动,错误动作是很容易受到伤害,就像我们早些时候看到的那样,导致了悲剧。

因此,我们可以在运动前做一些运动准备,以避免运动损伤。

热身

运动前热身可以放松身体,释放紧张心态,提高肌肉温度,使肌肉更加灵活,提前进入运动状态,使后续运动顺利进行。增强肌肉和骨骼的柔韧性后,可以减少运动损伤。

热身运动可以增加血液流量,为肌肉提供更多的氧气和营养,并帮助肌肉肌腱和关节接受更强的训练。

有两点需要注意的:. 全身热身完之后,针对接下来的运动中主要的发力部位做热身运动;. 热身运动占正式运动时间的10%-20%即可。

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